O guia definitivo para calcular sua taxa de suor, descobrir seu perfil de sódio e montar um protocolo de hidratação feito para o seu corpo.
A maioria dos atletas chega na largada já desidratada. Não por falta de esforço, mas por falta de um protocolo feito para o próprio corpo.
Você bebe água quando lembra ou quando tem sede, sem saber quanto seu corpo realmente perde por hora.
O ritmo despenca no último terço e você não entende se foi preparo, nutrição ou hidratação.
Você toma sal na esperança de que funcione, sem saber se é suador salgado nem quanto repor.
Você usa a estratégia de outro atleta com fisiologia totalmente diferente da sua e espera o mesmo resultado.
Um guia direto e aplicável, com base científica e tabelas para consulta rápida antes de cada treino e prova.
Como o corpo regula temperatura e fluidos e o custo real da desidratação.
Os quatro mecanismos de perda de calor e por que o calor derruba você.
O método passo a passo para descobrir quanto você perde por hora.
Como saber se você é suador salgado e o que isso muda na estratégia.
Volume ideal ajustado para o seu corpo e cada condição climática.
A dose certa por hora de acordo com o seu perfil individual.
Protocolos específicos para corrida, ciclismo e triathlon.
As 48 horas que definem a sua performance na largada.
O protocolo de recuperação completa em até 6 horas.
Tudo em formato compacto para consultar antes de treinar.
Uma página exclusiva para você preencher com os seus dados de taxa de suor, perfil de sódio e metas por prova. Imprima, leve para a largada e nunca mais dependa de chute.
Eu uno ciência, prática clínica e experiência real nos treinos e competições. Como triatleta, aplico em mim os mesmos protocolos baseados em evidência que uso com os atletas que acompanho.
Depois de anos vendo o mesmo padrão se repetir, treinamento sólido e hidratação no achismo, transformei tudo o que sei em um guia direto, claro e aplicável para quem leva o endurance a sério.
Sai do achismo e passa a ter controle real sobre um dos pilares mais decisivos da sua performance.
Com volume e sódio repostos na medida certa, você mantém ritmo e potência no trecho onde a maioria desaba.
Nada de copiar a estratégia de outro atleta. Você monta o seu, com base nos seus números reais de suor e sódio.
Chega de adivinhar. Cada escolha de hidratação passa a ter um porquê fisiológico claro por trás.
Acesso imediato e vitalício ao guia completo, mais a página de protocolo personalizado.
Você treina demais para perder resultado no que dá para controlar 100%. Comece a hidratar com método a partir do seu próximo treino.
Quero meu protocolo R$ 39,99 · Acesso imediato